量も質もよい唾液を作る４つの習慣－③

2020-07-01

良質な唾液を作る習慣③　適度に運動しましょう

ストレッチやウォーキング、ヨガなどの軽い運動は脳のストレス耐性を作るBDNFや、免疫力に関わるIgAの増加につながります。同じ高齢者でも一日に3,000歩を歩く人より7,000歩、歩く人のほうが唾液中のIgAの増加率が高まったという結果が学術誌に報告されています。逆にマラソンのような激しい運動はIgA濃度を下げる原因にもなるので要注意です。